El calor ha llegado a Espańa y parece que no piensa marcharse

El calor ha llegado a España y parece que no piensa marcharse. Es necesario protegerse del sol y conocer algunos tips para superar esta ola de calor que no parece tener fin. Hoy vas a descubrir cómo superar la ola de calor.



Las consecuencias son: calambres, pérdida de sales, deshidratación, cansancio, mareos y lo peor, sufrir un golpe de calor. Estos efectos son perjudiciales para tu salud y tenemos que tomar algunas medidas para llevar mejor el calor.

Hidratación

Uno de los pasos imprescindibles para protegerse del sol es que tú estés correctamente hidratado.

• Es vital que bebas abundates líquidos, aunque no tenga sed y aunque no realices actividad física intensa.


• No abuses de líquidos con cafeína o grandes cantidades de azúcar (producen el efecto contrario).


• Evita el alcohol.


• Refréscate con duchas continuas o mójate de forma frecuente.

Más tips: ¿Cómo protegerse del calor?

• Evita salir de casa durante las horas de más calor (entre las 12 y las 18 horas).


• Hidrátate, bebe más líquidos sin esperar a tener sed. Sobre todo agua y zumos de fruta fríos.


• No comas mucho, evita las comidas copiosas. Mejor una alimentación con verduras y frutas. Olvídate de comidas calientes.


• No abuses de las bebidas alcohólicas.


• Evita realizar actividades físicas de gran esfuerzo y si practicas deporte hazlo a las horas más frescas.


• Pasea por la sombra, evita la continua exposición al sol (sobre todo a las horas de más calor).


• Usa ropa cómoda y tejidos claros y naturales.


• No olvides tus gafas de sol y cremas solares.


• En los sitios cerrados permanece en las estancias más frescas.


• Durante el día baja las persianas de casa y cierra las ventanas, ábrelas cuando refresca y por las noches para ventilar.


• Mucho cuidado con los alimentos, vigila tu frigorífico y mantén las cadenas de frío.


• Si utilizas un vehículo enciende al aire acondicionado y no dejes nunca a nadie dentro con las ventanillas cerradas y sin aire.


• Dormir solo, esto hará que estés más fresco.

Por qué tanto calor

Hay estudios que demuestran que las altas temperaturas son cada vez más frecuentes debido al cambio climático. Aquí tienes más información.

¿Tú tienes algún consejo par superar este calor?

¿Qué tal lo llevas?

Déjanos un comentario.